Поради психолога Світлани Ройз
Змінюй одяг та капці
Коли працюєте вдома та не можете налаштуватись на роботу, то можна спробувати створити для себе відчуття того, що ви на роботі. Наприклад, взути спеціальні “капці для роботи” чи одягнути на себе жакет. Коли займаєтесь хатніми справами — взувайте хатні капці. “Це такі маленькі ритуали переходу із зони в зону”, – каже пані Світлана.
Обговорюй з рідними “час для себе”
“В мене немає свого кабінету, але коли мені потрібно побути наодинці з собою, всім домашнім я кажу “Чік-чірик я в доміку”. Можу поставити будильник на потрібну кількість хвилин або ж на пів години — і всі рідні знають, що на цей час мене немає, я у “шапці-невидимці” та мене не турбують”, – розповіла пані Світлана.
Окреслюй свою зону недоторканності
“Після нещодавнього Дня Народження в нас залишились гелеві кульки. Ними я й огородила свій простір. Можна накреслити лінію крейдою, тощо. Це допомагає мені та іншим відчувати мої кордони”, – каже Світлана Ройз.